Proteinepascher : complements, alimentaires, complements alimentaires

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	<title>Protéine pas cher, le blog des sportifs et de leur santé</title>
    
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          <h1>Protéine pas cher : Astuces et conseils pour les sportifs</h1>
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            <p><em>Bonjour tout le monde  ! <br>
Je m’appelle Gaëlle et je suis coach sportif depuis maintenant 6 ans. <br>
Je travaille dans une salle, je donne des cours collectifs mais ce que je  préfère se sont les suivis individuels. Lorsque j’entraîne quelqu’un pendant  plusieurs mois, je peux lui concocter un programme sur mesure qui correspondra  le mieux à ses attentes, ses compétences sportives et ses besoins. <br>
En plus du sport, la prise de compléments alimentaires ou de <strong>protéine pas cher</strong> est un gros plus.  Cela permet à vos muscles d’assimiler plus vite et de mieux récupérer. <br>
Si vous êtes à la recherche d’informations sportives, d’astuces et de bons  exercices, c’est par ici que ça se passe !</em></p>
            <h2>Qu'est-ce que les protéines ? </h2>
            <p>Nous savons tous que les  protéines sont indispensables à une <strong>alimentation  équilibrée</strong>. Mais pour comprendre leur réelle utilité, il faut d'abord  savoir de quoi il s'agit au juste. Imaginez que votre corps est un bâtiment. Il  lui faut bien des briques pour être robuste. C'est le rôle des protéines. <br>
              Ces nutriments sont  indispensables à la santé de nos cellules (cycle de vie et renouvellement).  Sans protéine, les muscles ne peuvent pas se développer. Les substances qui  nous sont vitales à l'instar des anticorps ne sont pas produites. Et si on  reste sur l'exemple du bâtiment, notre corps risque de s'écrouler complètement.<br>
              La protéine joue aussi un rôle  dans la construction des cellules nerveuses et hormonales, mais pas que. Sans  protéine, les tissus ne peuvent se renouveler. Les ongles ne pousseraient pas,  les cheveux seraient ternes en plus de risquer la chute, la cicatrisation  serait difficile, même après une simple écorchure.<br>
              Il faut aussi savoir que la  protéine a un pouvoir rassasiant et qu'elle est une excellente source d'énergie  même si on ne la consomme pas vraiment dans ce sens. En fait, la protéine prend  la relève lorsque l'organisme ne dispose pas de suffisamment de sucres ou de  lipides pour lui fournir l'énergie qu'il lui faut. Bref, c'est un <strong>macronutriment</strong> dont on ne peut  absolument pas se passer.</p>
            <h2>Top 20 des aliments riches en protéines pas  cher </h2>
            <p>La plupart des aliments  contiennent des protéines mais la teneur n'est pas toujours identique. Pour un <strong>apport protéiné</strong> important, il faut de  ce fait choisir efficacement ses sources. Ne vous inquiétez pas. Il existe  plusieurs aliments protéinés que l'on trouve sans difficulté au marché ou au  supermarché et dans les commerces du quartier pas excessivement cher, je dirais  même plutôt à bas prix : <br>
              <img src="proteine-nourriture.jpg" alt="Les protéines dans la nourriture" width="605" height="412"><br>
              <em>De bonnes protéines  dans de la bonne nourriture!</em></p>
            <ul>
              <li>Le  poisson : Toutes les variétés de poisson sont à garder en réserve dans votre  frigo. Le saumon et le thon sont particulièrement riches en protéines.</li>
              <li>Les  œufs : Le blanc est essentiellement constitué de protéines alors ne vous en  privez surtout pas</li>
              <li>Le  soja</li>
              <li>Le  pois chiches</li>
              <li>Le  fromage blanc</li>
              <li>Le  blanc de poulet</li>
              <li>Le  brocoli</li>
              <li>Le  bœuf maigre</li>
              <li>Le  lait : Entier ou demi-écrémé, liquide ou en poudre, faites votre choix</li>
              <li>Les  lentilles</li>
              <li>Le  fenugrec</li>
              <li>Les  choux de Bruxelles</li>
              <li>Le  quinoa</li>
              <li>Le  saucisson sec</li>
              <li>Le  germe de blé</li>
              <li>Les  graines de citrouille</li>
              <li>Les  fruits à coque : Les noix, les noisettes, les pistaches, les amandes …</li>
              <li>Les  cacahuètes</li>
              <li>La  gélatine alimentaire</li>
              <li>Le  jambon sec : Pensez à retirer la couenne</li>
            </ul>
            <p>Il existe évidemment des  centaines d'aliments qui vous apporteront les protéines nécessaires à votre  organisme mais avec cette liste, vous avez déjà de quoi garnir vos placards et  votre réfrigérateur.</p>
            <h2>Quels sont les sports qui demandent le plus de  protéines </h2>
            <p>Tous les sports qui demandent de  l'endurance et de la force nécessitent un apport suffisant en protéines. Ces  activités contribuent à l'élimination des graisses. Mais en l'absence de  ressources protéinées, les muscles vont également fondre. Au final, le corps  n'est ni gras ni tonique mais maigre. <br>
              Plus concrètement, je vous  suggère de faire attention à vos apports en protéines si vous pratiquez :</p>
            <ul>
              <li>La  musculation</li>
              <li>Les  sports de combat (boxe, judo, lutte, karaté, kendo, taekwondo…)</li>
              <li>Le  cross-training (association de plusieurs disciplines comme l'aérobic, le  jogging, le jiu-jitsu brésilien…)</li>
              <li>Le  cardio-fitness</li>
              <li>Le  trail</li>
              <li>Et  bien d’autres.</li>
            </ul>
            <p>Parfois, la pratique d'un <strong>sport</strong> pour la forme ou pour  l'amincissement motive une consommation plus élevée de protéines. C'est bon  pour les muscles et pour les autres cellules et en plus, ce n'est pas onéreux  du tout. La protéine est consommée sous forme de poudre ou alors ce sont les aliments  consommés au quotidien qui sont sélectionnés pour leurs apports. Les  compléments alimentaires ont également le vent en poupe.<br>
              <img src="sport-et-sante.jpg" alt="Les sport pour être en bonne santé" width="596" height="397"><br>
              <em>Pratiquez une  activité sportive pour rester en bonne santé</em></p>
            <h2>Qu'est-ce que la complémentation alimentaire ? </h2>
            <p>La <strong>complémentation alimentaire</strong> n'est pas une substitution à  l'alimentation et n'est pas non plus médication. Il s'agit plutôt de consommer  des produits qui visent à remédier aux carences. Selon les besoins, la  supplémentation permet aussi d'augmenter la dose de nutriments ingérés. C'est  notamment le cas lorsque l'on se lance dans un régime hyper protéiné.<br>
              Attention, il ne faut pas  confondre complément alimentaire et complément nutritionnel. Le premier  s'utilise pour <strong>améliorer les apports en  nutriments</strong>. C'est plus pour le bien-être que pour la santé. Le second se  consomme exclusivement sur prescription médicale. Il sert alors à traiter des  affections liées à une alimentation inadéquate.<br>
              Même si la complémentation  alimentaire n'est pas assimilable à un traitement médicamenteux, il convient  toujours de demander un avis du médecin traitant en cas de doute. L'objectif  est d'éviter les carences et les excès, pour assurer un parfait équilibre du  fonctionnement de l'organisme.<br>
              La majorité des compléments  alimentaires ont une efficacité avérée. C'est parce qu'ils sont élaborés à  partir d'ingrédients naturels dont les propriétés ont été prouvées par des  scientifiques. Mais attention, chaque organisme réagit à son propre rythme. Les  effets d'un complément alimentaire varient donc d'une personne à l'autre.</p>
            <h2>A quoi sert un complément alimentaire?</h2>
            <p>Les compléments alimentaires, que  vous connaissez sous forme de gélules, capsules, ampoules, comprimés ou poudres  contiennent des nutriments et des vitamines reconnus et utilisés pour leur  effet bénéfique sur la santé.<br>
              A base de vitamines, sels minéraux,  de substances à but nutritionnel ou physiologique, les compléments alimentaires  ont le vent en poupe. On les retrouve dans les supermarchés, en pharmacie, dans  les magasins spécialisés ou sur Internet, et ils se vendent bien. Pourquoi ?  Premièrement, les compléments alimentaires sont associés à une médecine douce,  par leur bienfait sur la santé, la forme, voire sur la beauté et deuxièmement,  ils rentrent dans une démarche de santé publique pour sa propre santé.<br>
              Pour maigrir, avoir une jolie peau,  de beaux cheveux, se redonner du tonus, ralentir le vieillissement cutané ou  encore augmenter ses performances sportives ; avec un bon complément  alimentaire, c'est possible. Ainsi, à quoi servent-ils ? Quelle est leur  fonction ? Leur utilité ? Comment bien choisir le complément alimentaire ?  Sont-ils dangereux pour la santé ? Quels sont les compléments adaptés aux  sportifs ? On fait le point.<br>
              Les compléments alimentaires sont  vendus sans ordonnance et ne sont pas des médicaments. Les compléments  alimentaires  sont des <strong>nutriments à base de vitamines</strong>, de  minéraux, de substances comme les probiotiques, de plantes, de champignons,  d'additifs et d'arômes. La dose journalière recommandée, et diverses mises en  garde sur les compléments alimentaires,   doivent être mentionnées. Cela ne dispense pas évidemment d'avoir une  alimentation équilibrée. <br>
              De plus, la pratique sportive peut  nécessiter la prise de suppléments pour booster, améliorer ses performances ou  répondre à des <strong>besoins énergétiques</strong> pendant l'effort. La pratique régulière d'une activité physique change les  besoins nutritionnels. L'exercice physique augmente les besoins en  micronutriments (vitamines et minéraux).<br>
  <img src="complements-alimentaire-sport.jpg" alt="Les compléments alimentaires pour les sportifs" width="600" height="399" border="0"><br>
              Les sportifs mangent plus et de  façon équilibrée, car ils ont besoin de beaucoup d'énergie, et privilégient les  aliments riches en vitamines et minéraux. Si vous êtes un sportif et souhaitez  augmenter vos performances pour être plus compétitif dans votre sport, vous  devez porter une attention particulière à votre alimentation et peut être  bénéficier d'une supplémentation. Les suppléments alimentaires sont essentiels  pour <strong>compléter l'alimentation</strong>,  lorsque tous les apports ne sont pas assez complets. L'alimentation ne peut  combler tous les besoins, notamment en protéines, lipides, polyinsaturés,  vitamines, oméga 3, etc.  Les sportifs  lors d'une course ou d'une compétition pourront consommer des compléments  alimentaires qui agiront avant, pendant et après l'effort.<br>
              Les super aliments, ou superfood,  sont des aliments riches en acides aminés, minéraux ou vitamines, bons pour la  santé. Ils sont antioxydants, tonifiants, peu caloriques, anti-inflammatoires  et stimulants. Ils sont composés de diverses variétés de légumes verts, de  noix, d'algues, ou encore de plantes et baies. <br>
              Les compléments alimentaires  naturels permettent aux sportifs d'augmenter leurs performances et combler les  déficits, de <strong>gagner en masse musculaire</strong> et de brûler des graisses. S’ils sont multiples sur le marché, il est  primordial de privilégier les produits naturels au détriment des produits  transformés ou d'origine animale car non allergènes et parfaitement sains pour la  santé. Le complément alimentaire se choisira selon la fréquence et l'intensité  des efforts, et de vos besoins. Pour cela, il est primordial que vous  connaissiez les bienfaits et les contre-indications des supers aliments.</p>
            <p>Pour les compléments alimentaires  pour la pratique sportive, on retrouve : les compléments de santé, les  compléments pendant l'effort, et les compléments pour la récupération et la  performance.<br>
              Voici quelques exemples de  compléments alimentaires en fonction de vos besoins :</p>
            <ul>
              <li>Les complexes  multivitaminés : Riches en fruits et légumes, ils permettent d'assurer et  combler les besoins quotidiens.</li>
              <li>Les Oméga 3 : Régénérateurs  cellulaires très importants pour le sportif, pour leurs propriétés  anti-inflammatoires et pour leur effet bénéfique sur le cœur.</li>
              <li>L'acérola : De la  vitamine C naturelle pour lutter contre la fatigue. La vitamine C est la  vitamine la plus utilisée dans les compléments alimentaires. L'acérola (petite  baie exotique) est riche en vitamine C. Elle vise à lutter contre les  phénomènes d'oxydation.</li>
              <li>Le ginseng : Tonifiant  et énergisant, il agit directement sur le métabolisme. Il augmente la capacité  d'absorption de l'oxygène et contribue à baisser la fréquence cardiaque pendant  l'exercice physique. </li>
              <li>La spiruline : De plus  en plus utilisée, la spiruline est une algue bleue d'eau douce. Elle contient  70 % de protéines. Elle est riche en zinc, Fer, en minéraux et en vitamines  b12. Tonifiante, elle redonne vitalité et énergie et aide à maintenir l'effort  physique chez les sportifs. </li>
              <li>Le tribulus, la force :  Plante herbacée originaire de l'Inde, utilisée en médecine traditionnelle  chinoise et en médecine ayurvédique, le tribulus est particulièrement reconnu  pour ses propriétés aphrodisiaques et anti-inflammatoires. Bonne alternative  naturelle aux produits dopants par les sportifs de haut niveau. Il favorise  l'endurance, la force physique, la vitalité et l'augmentation de la masse  musculaire.</li>
              <li>Le gingembre, un  revitalisant idéal : Le gingembre, herbe médicinale, est un puissant  antioxydant et anti-inflammatoire pour la <strong>récupération  post-effort</strong>.</li>
            </ul>
            <p>Ainsi, les compléments alimentaires  sont des pilules que l'on doit prendre avec précaution et il ne faut pas  oublier que l'alimentation joue un rôle important dans la pratique sportive. Les  compléments alimentaires permettent de se maintenir en forme et en bonne santé,  mais il ne faut pas en abuser.</p>
<p> </p>
            <h2>Sportifs : comment avoir une bonne alimentation  ?</h2>
            <p>Par définition, une alimentation  adaptée est celle qui permet d'apporter à l'organisme tous les nutriments dont  il a besoin. En tant que sportif, vous avez besoin d'énergie, de force,  d'endurance et cela ne se résume pas aux séances d'entraînement. Il serait en  effet dommage d'être au top de la forme pendant 1 heure puis d'avoir une  succession de coups de pompe.<br>
              Pour le petit déjeuner, je vous  conseille de consommer un agrume ou un kiwi dont la teneur en vitamine C est  excellente pour le tonus. La banane sera idéale pour éviter les crampes. Prenez  également du lait et/ou un produit laitier (beurre, fromage, yaourt…) afin de  ne manquer ni de calcium, ni de protéines. Les céréales et le pain vous  procureront des fibres et du sucre, excellents pour tenir jusqu'au prochain  repas. <br>
  <img src="alimentation-sportifs.jpg" alt="La bonne alimentation chez les posrtifs" width="605" height="453"><br>
              <em>Tout commence par un  bon petit déjeuner</em><br>
              Au déjeuner, consommez des  légumes cuits ou crus, selon vos préférences. Ajoutez-y une bonne dose de  protéines et des féculents. Riz, pommes de terre, pâtes, diversifiez les  sources. Il vous faut des lipides mais sans excès et idéalement crus. N'oubliez  pas les fruits pour les vitamines qu'ils contiennent.<br>
              Le dîner sera léger. Prenez des  petites portions de viande, de légumes, de produits laitiers, de céréales et de  féculents mais faites-vous plaisir avec les fruits. Ne dînez pas trop tard pour  éviter la sensation d'un estomac trop lourd. La digestion se fera d'ailleurs  plus facilement si vous ne vous couchez pas directement après le repas. <br>
              Hydratez-vous régulièrement tout  au long de la journée car le sport favorise les pertes hydriques. Buvez de  l'eau enrichie en minéraux et laissez-vous tenter par les smoothies bien frais.  Pensez d'ailleurs à emporter une bouteille avec vous lors de vos séances car il  faut boire même pendant l'effort.<br>
              Je vous suggère aussi de  consulter la rubrique bien être santé du site <a href="https://www.eventeam2012.fr/bien-etresante/">https://www.eventeam2012.fr/bien-etresante/</a>.  J'y ai moi-même puisé des conseils particulièrement intéressants. D'ailleurs,  je m'inspire encore souvent des articles qui y sont publiés.</p>
            <h2>Le sport et le bien-être, jamais l'un sans  l'autre </h2>
            <p>Personne n'ignore les avantages  d'une pratique sportive régulière sur la santé. On évoque également le sport  dans le cadre de la quête à la minceur. Effectivement, ça fonctionne. On perd  de la graisse, on gagne en masse musculaire et du coup, la silhouette paraît  plus athlétique. Mais c'est la relation sport et bien-être que je souhaite  soulever.<br>
              En vous activant physiquement,  vous combattez le stress. Cela vous permet de vous sentir plus serein et votre  comportement s'en fait ressentir. La discipline sportive est également  applicable au quotidien. Vous ne vous lancez pas dans une compétition contre  les autres mais contre vous-même, ce qui aide à vous améliorer.<br>
              N'oublions pas que le sport aide  à booster la confiance en soi. Les efforts déployés vous aident à repousser vos  limites et donc à décupler vos compétences. Evidemment, cela ne se résume pas à  l'univers sportif puisque le principe est valable dans votre vie familiale et professionnelle.  Vous êtes plus énergique, vous dormez mieux. Vous vous sentez bien.<br>
              C'est une évidence, <strong>sport bien-être</strong> sont indissociables tel  qu'on vous l'explique d'ailleurs sur <a href="https://www.luc-alphand.com/">https://www.luc-alphand.com/</a>.  Comme vous l'aurez compris, j'évoque aussi bien le bien-être physique que le  bien-être moral et c'est tout ce qu'il faut pour toujours aller de l'avant.</p>
            <h2>Petits et grands sportifs, je vous donne mes  conseils bien-être </h2>
            <p>Si une vie saine dépend du  bien-être, les sportifs ont des besoins qui diffèrent radicalement de ceux des  personnes sédentaires. En tant que coach, je suis d'avis que les séances  d'entraînement ne suffisent pas. Il faut se concentrer sur tout un mode de vie.  Je vous propose de ce fait des conseils bien-être sportifs complémentaires à  ceux que vous trouverez sur <a href="https://www.psotd.com/">https://www.psotd.com/</a>.<br>
              Commencez par être à l'écoute de  votre corps. Ne forcez pas si vous vous sentez trop épuisé mais ne lâchez pas  non plus aux premiers lancements. En outre, il faut être régulier dans vos  activités. Dressez un planning et variez vos programmes pour y prendre plaisir.  C'est cette régularité qui permet à votre organisme de bénéficier de toutes les <strong>vertus du sport</strong>.<br>
              Comme je le répète souvent à ceux  qui font appel à mes services, il faut bien dormir. Couchez-vous à des heures  fixes et levez-vous chaque matin à la même heure, idéalement sans l'aide d'un  réveil. Il faut entre 7 et 8 heures de sommeil pour récupérer de vos efforts,  de déstresser et d'optimiser la régénération de vos cellules. Au besoin,  adoptez une literie spécialement élaborée pour les sportifs.</p>
            <h2>Les compléments alimentaires n'ont pas qu'une  seule fonction </h2>
            <h3>Lutter contre la fatigue </h3>
            <p>Il existe des compléments  alimentaires dont la consommation a pour objectif de booster votre tonus. Ils  n'engendrent aucune dépendance. Vous serez donc moins fatigué et donc plus en  forme.</p>
            <h3>Faire face au stress </h3>
            <p>D'autres fonctions des  compléments alimentaires portent sur l'apaisement. La cure vous procure un  sentiment de sérénité. </p>
            <h3>Stimuler la mémoire et la concentration </h3>
            <p>Il existe également des  compléments alimentaires qui agissent sur le cerveau. Votre mémoire est  optimisée et vous vous sentez d'attaque pour affronter des journées qui mettent  votre attention à rude épreuve.<br>
              <img src="complements-alimentaires.jpg" alt="Les compléments alimentaires" width="604" height="453" border="0"><br>
              <em>Compléments  alimentaires, en complément d'une bonne alimentation ;  ils font des miracles !</em></p>
            <h3>Améliorer les performances sportives</h3>
            <p>Ne négligeons pas les compléments  alimentaires qui s'adressent aux sportifs. Ils boostent tantôt la vitalité,  l'endurance, parfois les deux. Ces compléments peuvent aussi apporter des  nutriments additionnels pour que l'organisme bénéficie de toutes les ressources  qui lui sont indispensables. </p>
            <h3>Augmentation de la libido </h3>
            <p>Ceux qui souffrent d'impuissance  ou qui voient leur vigueur sexuelle baisser peuvent aussi se tourner vers les  compléments alimentaires. Les produits sont enrichis en composants  naturellement aphrodisiaques.</p>
            <h3>Accroitre votre immunité </h3>
            <p>Il est essentiel que le système  immunitaire fonctionne correctement. Autrement, vous ne pourrez pas faire face  au froid et vous serez plus vulnérables aux virus. Dans la plupart des cas, ce  sont des <strong>compléments vitaminiques</strong>. </p>
            <h3>Entretenir votre beauté </h3>
            <p>Vous avez sûrement déjà entendu  parler des compléments alimentaires qui boostent la repousse des cheveux, qui favorisent  un teint plus éclatant et qui fortifient les ongles ? Et bien oui c’est  vrai !  </p>
            <h2>Les différentes familles de compléments  alimentaires </h2>
            <p>Il existe à  peu près une douzaine de familles compléments alimentaires :</p>
            <ul>
              <li><em><u>Tonus/vitalité</u></em> : Enrichis en  vitamines (agrumes, ginseng, kiwi, algues…) mais aussi en minéraux</li>
              <li><em><u>Minceur</u></em> : Brûlent les graisses,  régulent l'appétit, agissent sur le drainage, etc.</li>
              <li><em><u>Beauté</u></em> : Pour le soin des  cheveux, des ongles et de la peau</li>
              <li><em><u>Stress/sommeil</u></em> : Les composants  sont sélectionnés pour leurs vertus relaxantes</li>
              <li><em><u>Détox/digestion</u></em> : Pour combattre les problèmes de ballonnements, entre autres</li>
              <li><em><u>Solaire </u></em>: Pour bronzer plus efficacement sans s'exposer à des risques inutiles</li>
              <li><em><u>Ménopause/andropause</u></em> : Soulagent les troubles occasionnés par le dérèglement des hormones</li>
              <li><em><u>Immunité</u></em> : Comme je l'ai évoqué précédemment, ces compléments aident votre organisme à  optimiser ses défenses</li>
              <li><em><u>Vision </u></em>:  Les produits réduisent la fatigue oculaire</li>
              <li><em><u>Circulation </u></em>: Compléments à base gingko biloba et de raisin rouge, dans la plupart  des cas</li>
              <li><em><u>Os/articulation</u></em> : Ils réduisent les douleurs, fortifient les os et articulations</li>
              <li><em><u>Bien-être  urinaire</u></em> : Ce sont des produits naturels qui visent à combattre les  infections urinaires récidivistes de même que les troubles de la prostate.</li>
            </ul>
            <p>Je le répète encore une fois, les  compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une bonne alimentation.  Ce sont des aides précieuses pour votre organisme mais ils ne peuvent agir  efficacement que si vous les combinez à un mode de vie sain. </p>
            <h2>Prenez soin de vous de la tête aux cheveux </h2>
            <p>Le soin des cheveux est un sujet  qui tient la majorité d'entre nous à cœur. Il y a quelques années encore, les  femmes étaient avantagées dans le domaine. Mais de nos jours, les hommes ont  eux aussi droit à leur part de bonheur. Nous pouvons remercier les chercheurs  qui ont mis les compléments alimentaires au point.<br>
              Nous commettons souvent l'erreur  d'entretenir exclusivement nos cheveux de l'extérieur. Au final, les produits  utilisés peuvent causer plus de dégâts que de bienfaits. Le cuir chevelu  étouffe. Les multiples couches de produits asphyxient aussi la fibre  capillaire. C'est sans oublier les lissages, permanentes, colorations et autres  défrisages. <br>
  <img src="cheveux-soins.jpg" alt="Le soin de vos cheveux" width="605" height="401" border="0"><br>
              <em>Fini la casse, place  à des cheveux plus forts, plus résistants et encore plus brillants!</em><br>
              En consommant des <strong>compléments alimentaires cheveux</strong>, combattez les chutes capillaires, les cheveux cassants, les problèmes de cuir  chevelu gras… de l'intérieur. De cette manière, vos cellules jouent  efficacement leur rôle pour assainir la peau et les cheveux.<br>
              Notez bien que les compléments  alimentaires capillaires ne sont efficaces que si vous vous conformez aux  indications du fabricant. Evitez le surdosage et respectez les pauses  prescrites. En parallèle, adoptez un rituel adapté à votre chevelure, en  privilégiant les cosmétiques capillaires naturels. </p>
            <h2>Comment prendre soin de votre santé ? </h2>
            <p>C'est une question d'habitude et  d'attitude. En effet, il n'y a pas que les médicaments qui vous permettent de  vous assurer une santé de fer. Adoptez déjà une attitude zen. Apprenez à vous  concentrer sur une chose à la fois et à définir vos priorités. Vous serez plus  serein et en évitant le stress, vous serez en <strong>meilleure santé</strong>.<br>
              Alimentez-vous comme il se doit.  Sauf indication contraire de votre médecin, mangez absolument de tout mais sans  excès. Il faut prendre plaisir à savourer chacun de vos repas, sans aucune  précipitation. Pour cela, prenez l'habitude de vous alimenter à des heures  régulières. Mastiquez bien avant d'avaler, c'est essentiel à la digestion.<br>
              La pratique d'une activité  physique est toujours utile. Vous n'êtes pas un sportif de haut niveau ? Cela  ne doit pas vous freiner. Soyez à l'écoute de votre corps pour pouvoir  progresser doucement mais sûrement. Vous n'êtes pas obligé de vous abonner dans  une salle. Faites de la marche, prenez plaisir à nager ou à surfer, faites des  randonnées cyclistes en famille….<br>
              J'aimerais aussi vous faire  découvrir les <strong>conseils bien être</strong> qui  ont un impact sur la santé et qui sont détaillés sur <a href="https://www.esprit-bienetre.fr/sante/">https://www.esprit-bienetre.fr/sante/</a>.  Plusieurs articles intéressants y sont proposés et j'y ai trouvé de précieuses  informations pour apprendre à mieux prendre soin de ma santé. </p>
            <p>Les protéines sont des nutriments  qui se font discrets mais dont nous ne pouvons absolument pas nous passer. On  les trouve dans plusieurs aliments à prix raisonnables du coup, il ne faut pas  hésiter à en consommer tous les jours. En complément, prenez soin de votre  bien-être pour savourer la vie. Et pour finir, prenez plaisir à pratiquer un  sport !</p>
<p> </p>
            
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complements alimentaires
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sportifs
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sante X21
proteines X19
sportifs X14
alimentation X12
cheveux X11
proteine X10
aliments X10
alimentaire X10

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complements alimentaires X30
complement alimentaire X6
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pratique sportive X4
aliments riches X3
complementation alimentaire X3
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anti inflammatoires X3
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